こんにちわ!! Dr.manaoです。
また作りました(^^♪というか、最近は完全にマッスルグリルさんの動画にはまってしまい。ほぼ毎日減量飯の料理を行っています。 はまってますね(‘ω’)ノ
料理(自炊)することで、日々の生活にメリハリができますし、子供も喜びますし、自分自身の心も体も成長していることが実感できて楽しいです。
今日の投稿は、料理名・・・・・・・マグマ！！です。
トマトリゾットのようなもんですね(^^♪
材料は、こちらです＋米＋水👇
やっぱり、鳥胸肉(バード)は必須！！
そして、胸肉を柔らかくするためのオクラ！！も必須ですね。
味は、しいたけと味塩コショウ及びたまねぎの甘味(*^-^*)
えのきは食感を楽しむためですね。
こちらを、【沼】と同様に米、水800ml、胸肉、オクラの順にいれて、あとは適当ですね。玉ねぎとにんにくはミキサー（処刑場）でミジンで！！
炊飯器に投入して炊くだけと(^^♪
手順(5合炊き炊飯器の場合)
1.米150gに水800mlいれます(トマト缶を入れる分【沼】よりも水は少なめです！！)
2.鳥胸肉1束の脂肪をとって、そのまま｛ざぶん｝炊飯器に投入。
3.味塩コショウおもむろにふって、オクラをヘタをきってそのまま10本投入。
4.その後は適当に玉ねぎ+ニンニク(1片)“ミキサー(処刑)後”,しいたけ(おもむろ),えのき(おもむろ)投入。
5.炊飯器の蓋を閉じて、炊飯スタート！！
できあがりは、こちら👇
正直にいいますと、私は【沼】よりもこちら 【マグマ！！】ですね(^^♪
本当においしい！！これで、ダイエットもできて食も楽しめるんですから、最高です!(^^)!
マッスルグリルさんのおかげですね!(^^)!最高！！
まだまだレパートリーが増えているんですが、徐々に投稿していきます。
順調にダイエットもできていますし、体もできてきている感じがします。
体は、また後日投稿します。なによりも、ジムでの筋トレ、有酸素運動と日々継続できていることがいい感じですね。
もちろん、無理のない程度に！！何よりも継続していくことを最優先に(^^♪
Just do it!! persistence pays off!!
がんばります！！ また、1週間始まりました。
１日１日を大切に頑張っていきしょう！！ Dr.manao
